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這次想分享的是自己在懷孕時就一直持續的創作方式－曼陀羅。我從孕期第14週開始到第35週生產，每週創作一張曼陀羅（最後一張在月中完成感覺超特別！）。當時面對生產的未知和育兒的焦慮，每週一次的畫畫時光是我自我療癒的時刻；而現在開始的每個月也想繼續用這樣的方式紀錄當媽的生活。...

在藝術創作活動中，若要開始藝術與療癒的作用，其中很重要的一點就是要「親自動手創作」，當手觸碰媒材質地、接觸紙張、並開始畫畫，這個開始就是產生療癒力量的重要步驟！但，對於對創作不是那麼熟悉、有所遲疑的個案，通常需要一點像遊戲一般的創作方式來讓個案放下防衛，引導個案在玩樂中創作...

「你今天感覺如何？」、「自己今天感覺又是如何呢？」看似簡單的問候，卻是我們時常忘記的、對他人、對自己，最基本的關心。簡單的6個步驟，開始表達自己真實的感受、關照自己的內在、練習覺察當下的感受。 很多人認為表達情緒是不好的，變得容易壓抑情緒、甚至忽略情緒；但，其實情緒沒有好壞...

運用雜誌圖片進行拼貼創作，是我很喜歡在初期建立關係時，用於鼓勵個案創作的一種方式；也是我自己覺得心情繁雜、需要重新整頓時會進行的創作方式。 創作步驟： 舒適安靜的空間：找一個舒適的位子，在桌子或在地上創作都行 讓身心稍微沈澱：閉上眼睛、專注呼吸，吸氣吐氣約10次...