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  • 作家相片Fi

療癒的圓,用「曼陀羅」創作陪伴自己!

這次想分享的是自己在懷孕時就一直持續的創作方式-曼陀羅我從孕期第14週開始到第35週生產,每週創作一張曼陀羅(最後一張在月中完成感覺超特別!)。當時面對生產的未知和育兒的焦慮,每週一次的畫畫時光是我自我療癒的時刻;而現在開始的每個月也想繼續用這樣的方式紀錄當媽的生活。


當然,曼陀羅創作也適合任何想用創作照顧自己的夥伴,有興趣的夥伴可以試試看:)

 

簡單介紹曼陀羅在梵文中為「神奇圈圈」之意。曼陀羅——神聖的幾何繪畫圖形,是由一個中心點向外放射的圓形和方形結構,流傳至今常用作靜思冥想的創作概念。而簡單來說,就是在圓形裡創造圖像,藉由所喜歡的任何媒材如:顏料、蠟筆、粉彩或色鉛筆等來完成。


創作步驟

  1. 沈澱身心:閉上眼睛、專注呼吸,吸氣吐氣約10次。回想自己這週的生活,可以是一個心情、一個事件、一個主題。

  2. 在圓裡創作:很簡單,就是將剛剛回想的生活(一個心情、事件或主題)畫在圓裡!如果畫不出具體的內容、也可以選擇符合這週生活的色彩和線條。*圓圈可事先用圓規畫上邊界、也可以直接準備圓形的水彩紙。

  3. 為創作命名:一樣很簡單,幫這幅作品取一個名字、下一個標題

  4. 持續創作:如果可以,讓創作維持一個頻率,保持自我對話的習慣:)

所需媒材

  • 圓形水彩紙/或用圓規在紙上畫一個圓

  • 水彩/或自己喜歡的創作媒材 *色彩在曼陀羅中是很重要的元素,如果可以,盡量準備多種顏色來創作


14-35週

從零開始


對我而言,在圓裡創作,更能增強感受「聚焦」的力度,像是把自己每週的重點心情打一個spotlight一樣,不管心情如何、都能更覺察自己的狀態。而這樣持續且規律的創作,除了當作週記紀錄生活很有趣外、更可以確保自己每週都有短暫的時光陪伴自己:)

 
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