這次想分享的是自己在懷孕時就一直持續的創作方式－曼陀羅。我從孕期第14週開始到第35週生產，每週創作一張曼陀羅（最後一張在月中完成感覺超特別！）。當時面對生產的未知和育兒的焦慮，每週一次的畫畫時光是我自我療癒的時刻；而現在開始的每個月也想繼續用這樣的方式紀錄當媽的生活。
當然，曼陀羅創作也適合任何想用創作照顧自己的夥伴，有興趣的夥伴可以試試看：）
簡單介紹曼陀羅在梵文中為「神奇圈圈」之意。曼陀羅——神聖的幾何繪畫圖形，是由一個中心點向外放射的圓形和方形結構，流傳至今常用作靜思冥想的創作概念。而簡單來說，就是在圓形裡創造圖像，藉由所喜歡的任何媒材如：顏料、蠟筆、粉彩或色鉛筆等來完成。
創作步驟
沈澱身心：閉上眼睛、專注呼吸，吸氣吐氣約10次。回想自己這週的生活，可以是一個心情、一個事件、一個主題。
在圓裡創作：很簡單，就是將剛剛回想的生活（一個心情、事件或主題）畫在圓裡！如果畫不出具體的內容、也可以選擇符合這週生活的色彩和線條。*圓圈可事先用圓規畫上邊界、也可以直接準備圓形的水彩紙。
為創作命名：一樣很簡單，幫這幅作品取一個名字、下一個標題。
持續創作：如果可以，讓創作維持一個頻率，保持自我對話的習慣：）
所需媒材
圓形水彩紙／或用圓規在紙上畫一個圓
水彩／或自己喜歡的創作媒材 *色彩在曼陀羅中是很重要的元素，如果可以，盡量準備多種顏色來創作
14-35週
從零開始
對我而言，在圓裡創作，更能增強感受「聚焦」的力度，像是把自己每週的重點心情打一個spotlight一樣，不管心情如何、都能更覺察自己的狀態。而這樣持續且規律的創作，除了當作週記紀錄生活很有趣外、更可以確保自己每週都有短暫的時光陪伴自己：）
🦔相關文章：重拾生活的掌控感，可以試試「拼貼」創作
🦔相關文章：練習關照自己的情緒，畫下「我今天感覺...」